筋肉をつけなくては

先日握力検査をしてもらう機会がありまして、さっそくやってみました。

結果は、50代女性の平均29㎏よりだいぶ下の22㎏。
22㎏というと、70代後半の平均らしいです。
正直ちょっと…いやだいぶショック。

握力でさえこんな数値なんだから、そりゃ~体全体の筋肉量は少ないですよね。
腹筋も出来ないし、腕立てふせも1回も上がらない。
そう思うと、冷え性なのも血圧が高いのも筋肉が少ないせいなのかしら。。なんて考えたり。

という事で私、筋肉をつけます!

腹筋20回、腕立て10回。
ウォーキングを20分。

腹筋はいわゆる腹筋マシンを利用しています。
主人が買ったものの、ここ何年かずっと放置されていたもの。
私の腹筋が無いからでしょうか、これ結構キツイです。

腕立てに至っては、下までちゃんと肘を曲げられません。
おまけに膝はついたまま。
これで10回とカウントしても良いものでしょうか(^^;

そしてウォーキング。
今はまだウォーキングですが、そのうちジョギングに切り替えたい!

出来ることから少しずつ、そのうちに数が増えるといいなぁなんて思ってます。

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